「なんだか寝つきが悪い」

「朝起きても疲れが取れていない」

こんな悩みを抱えていません？

 

良い睡眠は、健康な身体と心を保つためにとても大切なものです。

 

今回は、睡眠と整体の関係、そしてぐっすり眠るための身体ケアについてご紹介します！

 

睡眠が悪くなる原因は？  

 

睡眠の質が下がる理由には、日々のストレスや不規則な生活だけでなく、身体のコリや緊張が関係していることがあります。

 

•肩や首がこわばっているとリラックスしにくく、寝つきが悪くなりがち。

 

•血流が悪いと体温が上がりにくく、ぐっすり眠れないことも。  

 

身体の疲れやこりを解消することで、深い睡眠を手に入れることができます。

 

 

整体で眠りが良くなる理由  

 

整体では、筋肉や関節の緊張をやわらげ、体のバランスを整えることを目指します。

これにより：

 

1.筋肉がほぐれてリラックス 　

肩や首のコリが軽くなると、眠りやすい状態になります。

 

2.血流が良くなり、体温アップ 　

血流が促進されることで、自然な眠気を感じやすくなります。

 

3.自律神経が整う 　

整体にはリラックス効果があるため、睡眠に大切な副交感神経が優位になります。

 

 

簡単にできるセルフケア  

 

整体に加えて、自宅でもできる簡単なケアを取り入れてみましょう！

 

•肩甲骨をゆっくり回すストレッチ 　

固まった筋肉がゆるみ、血流が良くなります。

 

•寝る前に足首を回す 　

全身の血行が促進され、ポカポカした状態で眠れます。

 

•深呼吸でリラックス 　

ゆっくり息を吸って吐くだけでも、副交感神経が働きやすくなります。  

 

良い眠りをサポートする整体を体験しませんか？  

 

「眠りが浅い」「疲れが取れない」と感じている方は、ぜひ整体をお試しください。

 

体を整えることで、自然とぐっすり眠れる状態を目指せます！  

 

ご予約・ご相談はお気軽に。

良い眠りを手に入れて、もっと健康的な毎日を過ごしましょう！